Allmänna förkylningsråd

Gå till sängs tidigare än vanligt (under kvällens Kapha tid (18-22).

Undvik att sova under morgonens Kapha tid (06-10), såvida du inte är mycket sjuk.

Håll dig varm, skydda öron, panna och fötter mot kyla och blåst.

Välj varm mat och dryck, värmande smaker.

Undvik Kapa-höjande mat, ex vis veteprodukter, fet och tung mat och sötsaker (honung är ok om du inte har hög feber).

Undvik mjölkprodukter, inklusive ost och glass.

Ta lite extra tid för avslappning/meditation.

Gurgla halsen med ljummet vatten och salt eller gurkmeja.

Blanda 3 msk honung, 1/2 tsk gurkmeja, 1/2 tsk mald ingefära och lite svartpeppar. Ät en tesked av detta flera gånger/dag.